Pessoal, o texto abaixo foi escrito pela minha nutricionista, Amanda Brito. As vezes  um choque de realidade faz bem. Confira!

O que mais vejo nos dias atuais são pessoas, principalmente do sexo feminino, querendo uma solução mágica ou algum alimento/suplemento extraordinário que ela irá utilizar pelo menos uma vez ao dia e que o fará emagrecer tudo o engordou durante anos e tonificar os músculos no tempo mais rápido possível! Isso sem ter que praticar nenhuma atividade física e sem mudar nenhum dos seus hábitos alimentares.

Assim como toda ciência, a nutrição está em eterna evolução. Cada dia se comprova benefícios e malefícios de alimentos que contribuem para melhoria da saúde e coadjuvantes em tratamentos de doenças, como também alimentos que devem ser literalmente excluídos da alimentação por não trazerem um único benefício sequer.

Imagem da internet
Como profissional não sei tudo, mas já são alguns bons anos entre graduações, especializações, extensões, congressos e etc. E de tudo o que estudo ou já estudei sabe o que descobri? NÃO EXISTE MILAGRE!

O que existe é o que se é falado e exemplificado todos os dias! Mudanças no comportamento alimentar + prática de atividade física diariamente = MELHOR QUALIDADE DE VIDA! Não que os benefícios de alimentos, de tratamentos estéticos não funcionem. Funcionam e muito! Mas não é só “tomar uma colher de óleo de coco todos os dias ou somente fazer 30 sessões de carboxiterapia", por exemplo, que irá resolver seu problema!

O que resolverá e junção de tudo! Alimentação adequada + atividade física + tratamento estético (se essa for uma escolha sua). E posso te contar mais um segredinho? É para o resto da sua vida!  Você não vai fazer “dieta”! Vai mudar o seu comportamento alimentar para que isso faça parte dos seus hábitos e você tenha saúde e qualidade de vida para o resto da vida.

Ah! e só mais uma coisa: Você não irá emagrecer tudo o que engordou somente com uma semana de mudanças na alimentação e prática de atividade física. As mudanças são lentas e progressivas, mas acontecem!

Porém sem essas mudanças... Sinto lhe informar... Nada vai acontecer... Ou melhor, vai sim! Mas para piorar a situação.

Quer uma dica? Pare de procurar fórmulas mirabolantes, suplementos, medicamentos, alimentos que sozinhos o farão emagrecer. Além da perda tempo, você perde seu dinheiro e sua saúde. Quer ajuda? Procure profissionais devidamente qualificados que realmente poderão te orientar para a busca por seu objetivo! Ah! E sem "mimimi" e um saco de desculpas! Faça sua parte com muita força de vontade, porque nada nesta vida é fácil!

Grande abraço!

Amanda BritoNutricionista 
CRN: 918157
Especialista em Nutrição esportiva, Funcional e Fisiologia do Exercício.

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Oi minha gente! Tudo bem?

Ontem em pleno feriado de 7 de setembro, aonde eu fui? Visitar minha nutri Amanda Brito. E papo vai, papo vem, chega a hora mais temida: A hora da balança. Para mim esse momento é tão constrangedor que parece que meu peso vai aparecer no telão do Mineirão.  E Até parece que abrir minha vida no blog e no Canal EuExPlusSize tivesse acesso limitado, né? Abafa!

Ela já sabia que eu tinha engordado, pois conversamos muito. Subo na balança e de repente: 99,8kg mostram que eu estou na "berola" dos três dígitos NOVAMENTE!  Confesso que quis jogar a tolha de vez. Desistir total, mas por respeito a tudo o que batalhei, a vocês que me acompanham e também pelos profissionais que me acompanham, EU DESISTI DE DEDISTIR.

Para prosseguir com nova dieta Amanda me passou vários truques que parecem ser bobos, mas engana-se quem acha que não dá certo. Pois bem: Não sou a favor de me comparar com a A, B ou C, afinal, somos indivíduos diferentes. Mas podemos nos inspirar nessas pessoas e buscar a nossa melhor versão.
Arquivo Pessoal
Confesso que postar esta foto não é fácil. Reconhecer que nos meus 20 anos eu tinha um corpo saudável e bonito (pesava 70 kg), e que hoje eu passo pela batalha de recuperar o tempo perdido, não é fácil! Mas faz parte da minha história.  E hoje para me ajudar, convidei a minha geladeira a ser minha aliada. E ela aceitou! E para tal, criei coragem e lasquei uma foto minha na geladeira. Sim. A que considero a minha melhor versão. E para não desistir, postei logo no Instagram ontem mesmo.

A proposta inicial da Amanda é estabelecermos metas reais mensais a fim de alcançarmos nossa meta mensal. Inicialmente, dentro de 30 dias, serei madrinha de casamento. E Semanalmente eu vou portar no Canal EuExPlusSize um vlog e aqui também, galera. Se for bom contarei e se for ruim, colocarei a boca no trombone.
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Conto com o apoio de vocês na certeza que juntos chegaremos lá.

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AUTOSSABOTAGEM: uma prática mais comum do que possamos imaginar durante o período de reeducação alimentar. E você? Tem esse hábito? Então precisa ler este post.

Sabemos que todo processo de mudança requer uma disciplina. E eu ouso dizer que é a mesma de um atleta de alto rendimento no aspecto de compromisso. Durante as olimpíadas deste ano, fiquei pensando em como era a rotina de treino desses profissionais. Independente da categoria ou especialidade, para que o atleta consiga chegar a disputar uma olimpíada, são anos de dedicação, anos de disciplina e, por muitas vezes, a palavra  NÃO (que muitas vezes vale mais que um sim), é palavra comum no  cotidiano deles.


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Daí você me diz: "Aline, os atletas são preparados psicologicamente para negar um prato de batata frita,  um prato de brigadeiro, um hambúrguer, uma macarronada..." Sim!Com certeza! Não duvido que eles passem por terapias, sessões de coaching... Não tenho dúvidas! Mas por serem seres humanos (ó que novidade!), também estão sujeitos às mesmas tentações que nós, pessoas "comuns".

A diferença é que a batalha deles é para que possam ter a oportunidade de representar o seu país em uma olimpíada e subir ao pódio. Mas por que eu citei os atletas de auto rendimento? Porque mesmo estando em dia com o corpo e com a saúde, eles não se permitem se autossabotar. E isso é tão comum quando se quer emagrecer, não é verdade?

Eu por exemplo, tenho uma dificuldade ENORME  de dizer não. Confesso. E não assumo como se fosse mérito algum. Ao contrário, me envergonho, sabe? De verdade. Acho que é por isso que ainda não bati a minha meta. Obviamente tem outros fatores também, mas este não passa ileso.

Na verdade somos nós quem definimos o percurso que vamos utilizar para o alcance de nossos objetivos. Isso vale para tudo vida. E no caso do emagrecimento também. Eu, Aline, após diversas tentativas sem sucesso, decidi há quase dois anos ir pelo caminho mais longo. Porém mais saudável. E às vezes isso irrita. Chateia de verdade. Incomoda não ter a disciplina de ir a uma festa infantil e comer APENAS três docinhos, negar refrigerante,  evitar frituras...

Domingo passado, por exemplo, fui a uma festa de aniversário de cinco aninhos.  Quando eu vi o tal do beijinho e do brigadeiro... Abafa o caso. E obviamente depois me senti culpada. O problema está  em ir à festa? Não!  Mas sim em não saber se portar na festa. AUTOSSABOTAGEM.
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Quando nos autossabotamos assinamos o decreto de retrocesso de conquista de algum sonho. E muitas vezes, quando se trata de processos de emagrecimento, ela vem disfarçada de preguiça de malhar, de fazer uma marmita para o dia seguinte,  vontade de comer um doce por estar com os nervos a flor da pele...
Por isso que emagrecer é  uma luta diária. Porque a batalha com o que te VICIA é  dura. 

Eu não tenho a fórmula de combate à autossabotagem. Acho que só a terei quando bater a minha meta total. Mas quero  te desafiar a listar aquilo que te tira o foco  procurar trabalhar em cima disso. Eu já fiz a minha. E vou correr atrás para me livrar de cada item.

Uma vez eu ouvi dizer que quando escrevemos alguma coisa é  mais fácil de memorizar e de trabalhar em prol daquilo. Sendo assim, faça a sua lista, veja se são muito itens e bora batalhar para vencer.
Fiquem com Deus e vamos aproveitar que hoje é sexta e já começar a dizer não para as glutonarias do fim de semana. 

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Beijos e até o próximo post.