Sabe aquele mal estar de comer brigadeiro, bacon, chips, batata frita, hambúrguer, tomar sorvete e refrigerante? NUNCA TIVE!  Quero mandar um  beijo especial para os meus pais, por contribuírem para que eu tivesse uma infância completamente incorreta, por não me ensinarem a comer brócolis, couve flor e palitinhos de cenoura crua... Ao contrário, me encheram de porcarias, atendendo a todos os meus desejos... #Brincadeira. =)

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Uma vez, voltando da academia, chamei uma amiga (que também está em processo de emagrecimento) no zapzap para desabafar. Sei lá, buscar um apoio para justificar minha ultra vontade de comer chips (adooooroooo). 

Eu: Ei amiga, tá boa? Ta aí? Pode conversar?
Amiga: Oi amiga! Estou pode falar! Aconteceu alguma coisa?
Eu: Ai amiga! Estou saindo da academia agora e estou morrendo, só morrendo de vontade de comer chips. Você já sentiu isso? (se ela dissesse que sim, eu pararia na 1ª padaria na hora).
Amiga: Não, amiga!  Minha vontade é de tomar cerveja! Chips até que não! Porque meus pais não tinham o hábito de comprar essas besteiras para mim e minhas irmãs!

Silêncio profundo! Acabou a conversa! Afinal, era para minha amiga dizer que sentia a mesma vontade que eu! Mas não, ela não sentia!

Brincadeiras a parte, o motivo deste post é para relacionar algumas coisas que consumimos e achamos que não fazem mal algum a reeducação alimentar, bem como algumas que ingerimos  achando que são aliadas a dieta.

Lembrando que eu, Aline Teodoro, não sou nutricionista e o blog não tem por objetivo a ensinar ninguém a comer. Ao contrário, apenas relato todo o meu processo de emagrecimento, com o apoio da minha nutricionista e do meu marido que é educador físico.

Bom,  eu quero começar por alimentos que achamos que não tem problema algum em consumir, mas que, ALGUNS DELES, SÃO GRANDES VILÕES. Muitos deles são conhecidos como  CARBOIDRATOS SIMPLES. Antes de mais nada, vou explicar  o que são e quem são eles:

Os carboidratos simples, além de serem menos ricos em nutrientes, são  alimentos que possuem alto índice glicêmico. Ou seja, ao serem digeridos, são absorvidos pelas células mais rapidamente, fazendo com que a taxa de glicose suba de forma mais rápida, gerando um pico glicêmico. O que pode trazer diversos problemas, dentre eles o favorecimento do aumento de peso.
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  Conheça alguns deles ( e pasmem):

  • Arroz branco;
  • Biscoitos;
  • Pão branco;
  • Sorvete;
  • Batata;
  • Manga;
  • Banana;
  • Bolos;
  • Macarrão.
Daí você, assim como eu, você pensou neste momento: "Uai? agora não vou poder comer mais nada que seja considerado carboidrato simples. É isso?", Vai! Porém, em quantidades bem menores do que você tinha hábito de consumir antes. Eu, por exemplo, achava que banana poderia comer a vontade. Se eu sentisse fome fora do horário proposto pela nutri, eu enchia a cara de banana. Até descobrir que estava erradíssima  =( .

E para a nossa salvação, temos os CARBOIDRATOS COMPLEXOS, mais conhecidos  como os integrais. Eles além de serem mais ricos nutricionalmente, são absorvidos lentamente. O que gera um aumento gradual de glicemia. Para ficar mais claro, o alimento integral possui teores de minerais, vitaminas e alto teor de fibras. Ou seja, os nossos aliados na reeducação alimentar. 
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São alguns deles:

  • Arroz integral;
  • Grãos (milho e quinoa);
  • Farinhas integrais;
  • Sementes;
  • Ameixa;
  • Batata doce;
  • Brócolis.
Novamente você diz: "Ahhhh Nãoooooo!", eu digo "Ahhh Simmmm!". Se quisermos ter melhor qualidade de vida, temos que começar a entender e aceitar que algumas coisas MARAVILHOSAS nem sempre são as melhores opções. Não que o consumo do integral deve ser  descompensado. Não! Lembre-se que menos é mais, sempre!

Outra coisa: é importante verificar se de fato o alimento que você está consumindo , verdadeiramente é integral. Em um pacote de pão, por exemplo, nos  ingredientes, a informação "farinha integral", tem que vir antes de tudo. Isso significa que dentre os ingredientes, há mais concentração de farinha integral, pois a listagem vem de forma decrescente. Da maior quantidade de elementos para a menor.

E não pensem que escrevo esse post sem sentir a menor vontade de cosumir  carbo simples, porque sinto sim! Adoro porcarias! Mas..... Se eu quiser ter uma saúde melhor, uma gestação saudável (ainda não estou grávida), é assim que tenho que viver. E como diz uma conhecida: "Cadê o sorriso?".

Gente, quase todos os dias minha nutri fala que o que falta em mim é entender 100% que a mente também tem que ser trabalhada. E olha que minha mente já mudou bastante, hein!

Bom, é isso! Espero que tenham entendido a diferença desses alimentos. Porque eu ainda estou em processo de aprendizado. E olha que já estou na batalha há 1 ano e meio! Nunca é tarde para aprender.

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  • "Pra quê você quer emagrecer, menina! Você é tão linda gordinha!";
  • "Vai emagrecer isso tudo? Sinceramente ? Uns 10kg já está ótimo! ";
  • "Olha, se você emagrecer seu marido não vai gostar!";
  • "O quê? Quer emagrecer 20kg? Você não tem estrutura óssea para isso!";
  • "Você tem que aprender a se aceitar mais! Se você  está gordinha(o), é
porque Deus quis assim!";
  • "Você tem um rosto lindo, SÓ É GORDA(o)!";
  • "Tá engordando, hein! Mocinha(o) tem que ser magrinha(o)!"

Quem nunca nesse mundo de meu Deus ouviu frases deste tipo ou até piores? As pessoas perderam o sentido do respeito, do semancol, do próprio lugar na vida, gente!  O objetivo deste post não é desvalorizar (deforma alguma) quem opta por se manter gordinha(o). Ao contrário, tem quero te incentivar a se posicionar mediante as pessoas que se julgam melhores que você por conta de uma decisão que você toma (ou já tomou), em manter ou não o seu corpo de forma A ou B.
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Ontem, enquanto escrevia no meu Instagram, lembrei de uma situação que me ocorreu quando comecei o meu processo de emagrecimento. Eu estava no meu antigo trabalho, quando uma coordenadora (que tem uma filha muiiiiiiito bonita e era endeusada por ela), chegou para mim e disse: "Aline, sinceramente? Acho que se você emagrecer o seu marido não vai gostar não, porque ele casou com você gordinha e te ama assim, do jeito que você é!".


Na mesma hora eu pensei:  " minha filha, quando foi que você ele te deu intimidade ou já conversou com você a  ponto de saber até o que ele pensa a meu respeito?". Na hora, a minha raiva maior foi não ter respondido à altura! Mas há casos em que o silêncio vale ouro! Talvez por medo de impactar diretamente no meu trabalho, o meu silêncio e desprezo, gritou tanto na cabeça dela que ela perdeu todo o rebolado.

Quem tem que saber o que é melhor para você é VOCÊ! Não adianta sua família, marido, nutricionista, médico, cachorro, papa e muitos menos estranhos querer por você! 
Quando criei o blog, EU queria ser uma EX-Plus Size. Após anos lutando contra a balança (de forma errada), decidi mudar por completo. Mas EU quis! E essa decisão foi o suficiente para que eu começasse as mudanças. E olha que eu era magrinha, magrinha!

Quando comecei a engordar, uma vizinha todo santo dia que me via, me dizia: " Tá engordando, hein! Mocinha tem que ser magrinha!" Na verdade, a maioria das pessoas que te cobra alguma coisa, que tem haver principalmente com suas escolhas, têm rabo preso!

Sobre a vizinha acima citada, tudo o que ela falava me gerava um ódio, mas minha mãe, não deixava para trás, ia lá e falava com ela: " Nossa,fulana,  quando te conheci? Você era casadinha de pouco e tão magrinha, lembra? Depois que o "fulaninho" nasceu nunca você mais teve aquele corpo, né menina?"

Tomaaaaaaa! Ainda mais que eu sabia que, devido o marido dela ser obeso, o estrado (grade) da cama havia quebrado e eles dormiam no chão!

Na verdade eu penso assim:

Quer ser magrinha(o)? Seja!
Quer ser gordinha(o)? Seja!
Quer mudar de vida? Mude!

Não quero te incentivar a ser a rainha ou o rei da grosseria. Na verdade, algumas pessoas precisam tomar diariamente  um comprimido chamado "semancol"! Já outras, precisam beber uma água de hora em hora de "coragem para dar o choque de realidade".



Agora, se você é do tipo que sai dando pitaco a torto e a direita sem ser chamado, não reclame, pois como dizia a minha avó: "quem conversa muito, dá bom dia a cavalo!"


E se vocês quiserem fazer parte do projeto EuExPlusSize GRATUITAMENTE, basta enviar um e-mail para euexplussize@gmail.com e não deixe de acessar o Canal EuExPlusSize i e também o instagram @euexplussize.

Bjs =)

Fala, galera! Tudo bem? 

Um pouco do dia de ontem para celebrar a nova notícia!


Enfim, o ano  começou. Para muitos, isso só vai acontecer após o carnaval, mas quando o assunto é reeducação alimentar,  não podemos dar esse mole.
Arquivo Pessoal


Hoje, primeiro dia útil do ano, já fiz a minha parte. Fui à Academia EmForma e fiz meus exercícios direitinhos. Em seguida, comi uma bela pera bem docinha para não cair na tentação dos doces pós treinos (fica a dica aí, galera!).

Chegando em casa, me atualizei nos emails, redes sociais e liguei a TV para ver minha entrevista à Coluna Viver Bem, na TV Alterosa, no Jornal Da Alterosa 1ª edição.

A matéria é sobre histórias de sucesso de pessoas que decidiram emagrecer por inúmeros motivos. E dentre elas "euzinha", mostrando que ainda estou no processo de emagrecimento, celebrando os 20kg off. Simmmmmmm, eu disse -20kg obaaaaaaaaaaaaaaaa!

Quem perdeu pode assistir aqui .


Arquivo TV Alterosa

Para encerrar, vai uma dica: ao invés de murmurarmos o que ainda falta eliminar, celebremos as conquistas. 

Agora, ainda preciso do apoio de vocês para eliminar os outros 20 e correr para o abraços! Quem tá comigo?
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Feliz 2016!!!!!