Você já parou para perceber ou se perguntar se é uma pessoa tóxica? Ou até mesmo se você convive com pessoas tóxicas?  Ao contrário do que muita gente pensa, estamos cercados de mais pessoas tóxicas do que as que pessoas que torcem por nós.

Pessoas tóxicas são pessoas que quando terminamos de conversar, parece que deixa uma carga negativa no ambiente e até mesmo na gente. São pessimistas, manipuladoras, sempre acham que são donas da verdade, estão sempre apontando críticas, não medem palavras para nos machucar e no final ainda diz: “EU NÃO FALEI NADA DEMAIS!”.
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Essas pessoas fazem com que você pense que o exagero é sempre seu, que você é muito sensível, que naturalmente interpreta as coisas de forma deturpada.  

E se de fato é você que sempre está buscando melhoria, procurando para conversar, de fato ela é sim uma pessoa tóxica. E geralmente essas pessoas só mudam quando elas estão dispostas a mudar. E não quando você tenta pontuar que elas precisam de mudanças. A única saída? Se afastar delas. Até mesmo para que a sua saúde física e mental mantenha saudável.

Eu mesma já passei por situações que eu sabia que eu tinha razão e no final eu acabava pedindo perdão para a pessoa.  Como pode? Não que seja errado pedir perdão, mas tem que ser feito quando há necessidade.

Por muitas vezes fui chamada por pessoas que eu considerava amigas de sentimental. E na verdade o que eu estava fazendo era cobrando postura de amigos da parte deles. Quantas foram as vezes que eu celebrei alguma conquista e do nada a pessoa estava me dizendo que já tinha conquistado tal coisa há mais tempo, ou até mesmo já recebi críticas por conta das minhas roupas sem que ela soubesse das minhas condições financeiras.

Como todo ser humano lotado de falhas, eu já agi de forma tóxica com as pessoas, mas busquei melhoria, principalmente quando foram pontuadas à mim.  Por que sim, somos falhos.  Eu acredito que você também já tenha agido desta forma. E para lhe ajudar na saber se você é, age, agiu ou convive com pessoas tóxicas, responda essas perguntas:
  •  Quando alguém lhe conta que tem o sonho de adquirir algo que naturalmente é difícil de conquistar, qual a sua resposta? Motiva, ou diz que é algo impossível e que até o exato momento ninguém conseguiu alcançar?
  • Quando você está com raiva ou incomodada com alguém, você tem a mania de perguntar se a pessoa em questão tem algum problema com você?
  •   Reconhece que você tem o hábito de mentir, ou convive com gente assim?
  •   Já te falaram que você é manipulador (a)?
  •  Já disse a seguinte frase: “escolha, ou eu ou fulano”?
  • Tem dificuldades de pedir desculpas, logo prefere dizer que não faz sentido discutir?
  •  Sempre que alguém lhe conta alguma notícia boa, você faz questão contar a sua felicidade, considerando a sua alegria mais importante que a dos outros? 
  •    Você deixa as pessoas falando sozinhas (propositalmente), nos meios de comunicações, fazendo com que a pessoa lhe questione o porquê você parou de respondê-la, ou se fez alguma coisa que lhe magoou?
  •   Usa tom de voz grosseiro para perguntas simples e ao ser questionado sobre o tom de voz você diz: “EU SÓ LHE FIZ UMA PERGUNTA”?
  • Toca na ferida de alguma pessoa APENAS para não ter que discutir sobre algum assunto?
Se você faz isso, ou já fez certamente você é ou já teve atitudes tóxicas. A única mudança? Buscar melhoria antes que as pessoas comecem a se afastar de você. Errar todo mundo erra. O que vai nos diferir dos demais é a nossa capacidade de buscar mudanças. Para melhor é claro .
Fica a dica! Vale a pena. G
rande beijo.
 Olá, pessoal!Tudo bem?

Hoje eu quero compartilhar com vocês uma receita que minha nutricionista, Bárbara Costa, me ensinou para tomar todos os dias pela manhã: O Suco verde.  É uma receita muito simples de fazer além de gostosa, refrescante.

Para ficar mais prático ela me sugeriu que eu fizesse porções e congelasse. Assim seria melhor do que todos os dias picar os ingredientes.  Para deixar porções para 15 dias usei:

1 abacaxi (R$6,00); 2 molhos de couve (R$1,40 cada); 1 molho de hortelã (R$1,40)  1 pedaço de gengibre (R$1,50).
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Para cada porção que rende 1 copo de 400 ml  você vai colocar em saquinhos:

1 fatia de abacaxi;
½ folha de 1 talo de couve;
5 folhinhas de hortelã;
1 rodelinha fina de gengibre.

Você vai congelar e bater o liquidificador com a medida do próprio copo que for tomar. E detalhe: NÃO PRECISA COAR.
Eu particularmente  coloco 4 gotinhas de adoçante. Mas é questão de paladar. Eu ainda  uso, mas a meta é gostar do gosto doce da fruta. Que  neste caso é o abacaxi. 

Gostou da dica? Então me segue no Instagram e no da Bárbara também. Tem várias dicas legais. Corre lá!


Ontem ao postar no meu Instagram um vídeo em que acabo chorando durante o meu treino na Academia New Gym Brasil Mangabeiras, sob a orientação do Personal Trainer Wagner Albergaria, muitas pessoas manifestaram positivamente à minha reação e me enviaram mensagens positivas para que eu não desistisse da batalha para emagrecer.

Após esta postagem, gravei um stories explicando que o motivo do choro foi por conta das limitações que a obesidade me causa. Até mesmo por ter que adaptar alguns exercícios até que venha um melhor condicionamento físico para exercê-los.
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Foi aí que uma amiga me perguntou: “Amiga, me corrija se estiver errada, mas, você não é uma pessoa obesa – segundo os critérios da OMS. Ou é? Eu entendo o que você tá dizendo, mas, nem toda pessoa gorda é obesa e doença não é entendimento pessoal, é uma questão de CID, uai!”.

Para quem não sabe, o CID é a Classificação Internacional de Doenças E Problemas Relacionados a Saúde. Ela é publicada pela OMS – Organização Mundial de Saúde, e tem por objetivo padronizar a codificação das doenças e outros problemas relacionados à saúde.

Informei a essa amiga que sim, eu estou obesa e que o CID da obesidade é o 10 E66.  Como ela disse que não parecia por causa das fotos, mandei uma foto de frente para ela (onde se concentra a minha maior porcentagem de gordura corporal), e postei a foto abaixo no feed do meu  Instagram.

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Quando viu a minha foto de frente (em breve postarei para vocês), ela não acreditou afinal, minhas fotos não demonstram tamanha protuberância. Expliquei que muito além do photoshop toda gordinha tem seus truques. Murchar a barriga é um deles rsrsrsr.

O que quero dizer para você neste post é que obesidade é doença e pronto. Contra fatos não há argumentos. Agora se aceitar gordinha é uma decisão sua. Ninguém tem nada  a ver com isso. Eu, Aline, não gosto do que vejo no espelho. E quero mudar.  Mudar para ter mais saúde, pra me sentir melhor.

E nada tem a ver com a falta de aceitação corporal ou ser contra o Body Positive (falaremos sobre isso na próxima semana). Se eu não me cuidar a próxima porta que abrirei é a da sala da hipertensão, diabetes e outras doenças.

Sendo assim, não vamos nos enganar: obesidade é doença e pode te matar. Tudo que é em excesso em nossa vida faz mal. Ser abaixo do peso ideal não é saudável e muito menos acima.

Gostou do post? Acompanhe meu emagrecimento também no Instagram, no Facebook e no Youtube. É so digitar Euexplussize, que você me acha lá.

Grande beijo!


Sim, você leu certo. E não, não se trata de um filme.  Eu nunca consegui usar uma agenda sequer, principalmente no trabalho. De forma bem errada, como jornalista tenho a mania de querer armazenar tudo na minha cabeça, tendo a absoluta certeza que conseguirei lembrar de cada detalhe do que pensei, conversei e até mesmo, planejei.  Mero engano.

Ano passado conversando com uma amiga muito querida formada em marketing, fui questionada sobre meu planejamento mensal para minha vida profissional e também para a minha vida secular. E qual foi a minha resposta? Silêncio total!  Não tinha resposta alguma. Obviamente rolou puxão de orelha. 

Ela me alertou da necessidade que nós temos de planejar o nosso dia, independente se trabalhamos fora ou não.  Até por que, quando se visualiza o que propomos a fazer, é mais fácil se organizar para concretizar e até mesmo remanejar alguma ação quando se faz necessário. 

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Foi aí que surgiu o planner Meu Plano Perfeito. O planner como o próprio nome sugere, é um tipo de agenda que permite você se organizar diariamente, semanalmente, mensalmente e até anualmente.  Confesso que para mim é novidade total. Falei sobre ele com meu marido e acabei ganhando de natal. Hoje por exemplo acordei com algumas ideias e já escrevi nele até mesmo pra exercer esta disciplina de anotar tudo lá.
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Este foi comprado, mas existem alguns modelos lindos na internet que podem ser baixados gratuitamente e com orientação de como fazê-lo. Seu único gasto será com a impressão na gráfica, ou se você tiver impressora em casa, gastará apenas com tinta e encadernamento.

Os valores são a partir se R$60,00 nas Lojas Renner por exemplo. Tem também na Livraria Leitura (esse é de lá), mas você vai ter que pesquisar o preço.  Como disse esse eu ganhei.

Agora, se você achou caro, é possível se organizar com agenda ou um caderno também.  Lembrando que somente o planner permite você fazer algo mais detalhado.  E se você de fato for uma pessoa extremamente digital, é possível baixar planilhas de calendários no Excel para exercer a função do planner.

A intenção deste post é exclusivamente para te propor a se organizar neste novo ano. Ou pelo menos tentar. É um exercício de insistência mesmo. Até se tornar hábito.  É aí? Gostou da ideia? Então comece já!

Grande beijo!


48h nos aproxima de um novo ano. Um novo tempo que teremos para fazer tudo ou quase tudo diferente do que foi feito em 2018. No post de hoje eu quero contar para vocês o que aprendi em 2018.

O início deste ano foi muito conturbado. Muito mesmo! Mas Deus colocou pessoas na minha vida que eu jamais, em tempo algum poderia imaginar que me estenderiam a mão.  Sofri muito, por muitas vezes chorei. E essas pessoas estavam lá. E por inúmeras vezes apenas me ouviam chorar por não conseguirem  oferecer nada senão o ombro amigo. Houveram também  ajudas financeiras. O que seria de mim se não fossem vocês.
 
Foto Adriene Miranda
 Óbvio que este ano foi um dos mais importantes da minha vida. A chegada da Bella veio para selar um novo momento e, principalmente trazer paz no meu coração. Paz que Deus sabe que só viria com a chegada dela. Afinal de contas eu precisava parar. Pisar no freio da vida mesmo!

Fiz novas amizades, mas também perdi alguns relacionamentos que eu considerava praticamente da minha família.  Por conta destas “perdas” chorei... Chorei por acreditar que era amizade e por muitas vezes busquei o meu erro, quando na verdade estava certa.

E não, eu não tenho a menor dificuldade de assumir meu erro e pedir perdão. E acabei sendo convidada a sair da vida destas pessoas, por não concordarem com o meu ponto de vista sobre amizade.

Por estar acima do peso (110 kg), no segundo mês de gravidez descubro que estava com diabetes gestacional. Mudança total na conduta de alimentação. E no final valeu a pena. Engordei 6 kg na gravidez, sendo que 3.295 eram da Bella. Logo, engordei APENAS 3 kg.

Foto Sorriso Filmes
Fiz o chá de bebê da minha filha e quase me perdi no mundaréu de gente. Reencontrei amigos que estudaram comigo há quase 20 anos, além de ex-colegas de trabalho. Senti-me muito querida, apesar de 99% das pessoas terem esquecido que no dia do chá era também o meu aniversário. Mas e daí? As pessoas estavam ali por minha filha. Logo eu estava feliz também!
Foto Danny Mendes
Conheci minha obstetra maravilhosa, Renata Bruce. Ô mulher abençoada! Glória a Deus pela vida dela.

Finalmente conheci minha filha ♥. Tão linda... Passei por turbulências emocionais no chamado pós-parto (ou puerpério se preferir), que não quero vivenciar nunca mais. Mas em contrapartida, recebi muito apoio da minha família, alguns amigos e conheci as meninas da rede de apoio do Whatsapp “gravidinhas e mamães”.

ASSISTA O PARTO CLICANDO AQUI
Reativei meu projeto Euexplussize. Dos 46 kg acima do peso que fiquei somando os quilos extras da gravidez, agora faltam um pouco mais de 30 kg para eliminar. Conheci novos parceiros e já estou em busca dos meus 70 kg.

Levei puxão de orelha sobre algumas condutas de vida que tinha. Reconheci, pedi perdão e estou com o coração mais leve.
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Enfim, sorri muito, chorei talvez na mesma proporção. Mas o que levo disso tudo? Se importe menos com quem não se preocupa com você e viva mais! Sofra menos. Seja emocional aonde você acha que deve ser emocional e racional quando for necessário.


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Seja grata às pessoas. Mesmo que estas por algum motivo te considerem ingrata. Não mude sua essência por causa de ninguém. Muito menos por bens materiais. Lembre-se sempre de onde você saiu. O mundo é uma roda gigante e a soberba leva a ruína.
 
Última sexta-feira do ano e hoje conversando com duas amigas que sonham muito, assim como foi comigo, em ser mãe, ouvi dois desabafos. A primeira sonhou que estava AMAMENTANDO uma menina. Segundo ela, era possível sentir o peito cheio de leite de tão real que era o sonho.

Já a segunda, que sonha em ter gêmeos, disse que nunca sonhou que estava grávida, mas que sempre  está dando suporte a uma gestante. Uma observação importante é que ambas passaram pela triste experiência de engravidar e perder os bebês.

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Durante o desabafo, a que sonhou que estava amamentando, disse que quando acordou sentiu uma tristeza profunda, por que o seu colo estava vazio. Que tudo não passava de um sonho e que tinha hora que ela simplesmente pensava em não querer engravidar mais. Devido a tantas tentativas frustradas e por outros motivos que não vem ao caso.

Enquanto ela falava, Deus me trouxe a memória uma ocasião que aconteceu comigo antes mesmo de engravidar. Estava conversando com a minha irmã mais velha sobre diversas coisas. Na época se não me engano eu estava reaprendendo a andar. Diante de tanta dor, naquele dia ela me disse que Deus havia lhe mostrado eu grávida, com um barrigão enorme, com um VESTIDO LONGO E FLORIDO e com toda a família reunida.

Como eu já estava desenganada pela medicina, eu disse amém, mas no fundo eu pensei: Não é meu perfil comprar vestido longo e florido... Não falei nada com minha irmã a respeito do meu pensamento por que, além dela levar as coisas de Deus muito a sério, eu teria que ter fé que aquilo aconteceria.

O tempo ´passou, eu sonhei que estava amamentando uma menina e meses depois descobri que estava grávida. A história é mais longa, mas estou simplificando para você ler o post todo e entender aonde quero chegar.

Quando eu estava com aproximadamente com três meses de gestação, uma amiga muito querida perguntou se eu não gostaria de ficar com as roupas de gestante que ela tinha. Afinal, já havia se passado algum tempo que estavam guardadas e ela não queria engravidar tão cedo.

Dentre tantas roupas lindas, uma peça se destacou: um vestido longo e florido.  Confesso que na hora não me lembrei da frase que minha irmã havia me falado tempos atrás. Talvez por que a barriga ainda estava pequena.
Meses depois fui à casa da minha irmã mais velha com o vestido e algumas pessoas da nossa família estavam lá. Na mesma hora Deus me trouxe a memória a conversa que tivemos. E imediatamente a lembrei.  Ali estava concretizando o que Deus havia mostrado a ela tempos atrás. O que quero dizer com isso?

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Acredite nos sinais que Deus te dá em favor do seu sonho. Foi isso que disse à minha amiga que sonhou com amamentação. TOME POSSE! Peça a Deus para tornar realidade seus sonhos. Assim como foi comigo, será com ela e com você também. Não tem nada de merecimento. A graça de Deus é um favor IMERECÍVEL. Ou seja, ele te dá por que ele te ama. Simples assim! 

Comece hoje a determinar que os seus sonhos sejam os sonhos de Deus! Exercite a sua fé! Vai dar certo! Acredite!



Semana passada eu estava conversando com uma amiga muito querida sobre fim de ano. Fizemos um de balanço de tudo o que aconteceu em 2018. Em meio a nossa conversa me veio uma ideia: cada uma escrever uma carta para si mesma ler em 2019.

Nesta carta deve conter as coisas boas e ruins que aconteceram em 2018, mas, sobretudo todas as expectativas que temos para 2019. A carta deve ser datada como eram as cartas antigamente. Hoje na era digital pode ser feita no Word.
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O objetivo é que assim que completar um ano que a carta foi escrita você abra, leia e veja o que mudou. Um dos exemplos é que na minha carta eu vou colocar que comecei fazer atividade física no dia 24 de dezembro de 2018, e que no dia 24 de dezembro de 2019 eu pretendo ter eliminado uma determinada quantidade de peso. Daí você me pergunta: afinal, qual a finalidade desta carta?

Por muitas vezes nos esquecemos de ser gratos por simples coisas que acontecem nas nossas vidas.  Às vezes percebemos certos livramentos e agradecemos a Deus por aquilo que nós vimos, mas deixamos de agradecer por aquilo que ainda não enxergamos. Deixamos de valorizar as pequenas coisas e isso acaba sendo comum.

Faça quantas páginas você quiser da carta. Lembrando que objetivo é que em 2019 ao ler, você lembre-se do que passou e perceba que houve alguma mudança na sua vida. A carta só será válida se você estiver disposta a tomar atitudes que vão mudar a sua vida em qualquer área que seja.

 Outro exemplo a ser feito:

Oi, fulana (seu nome)! Hoje, 27 de dezembro de 2018, resolvi lhe escrever para te lembrar como foi nosso 2018 e o que espero que tenha acontecido daqui um ano, que é quando você vai ler esta carta.
·         Em agosto deste ano foi muito difícil! Perdi o emprego que tanto gostava. Na verdade estou ainda meio perdida. Afinal, foram anos de dedicação para no final ser dispensada.  A minha expectativa é que até a data tal (colocar a sua meta REAL de data), eu já tenha me recolocado no mercado;

·         Este ano consegui o emprego que tanto sonhei. Minha expectativa é que dentro de um ano, você fulano (seu nome), já tenha celebrado pelo menos uma promoção.

E assim sucessivamente, entenderam?

Relate tudo o que achar que deve. Mas faça por onde acontecer. Uma das coisas que colocarei na minha é sobre a chegada da minha filha e minha expectativa para o aniversário de um ano. Rsrsrsr...

Eu preferi digitar a minha carta e enviar para mim mesma do meu próprio e-mail. Daí deixarei um lembrete no meu celular para a data 27/12/19 , com os dizeres: LER O EMAIL ENVIADO Á VOCÊ NO DIA 27/12/18, COM O TITULO: CARTA PARA VOCÊ!

Se achar melhor pode deixar um lembrete na parte interna do seu guarda roupa e até mesmo a carta escrita a mão. Mas tem que ser fiel em abrir só daqui um ano.

E aí? Gostaram da ideia? Faça e estimule pessoas queridas a fazerem. Desde que elas estejam dispostas a tomarem atitudes de mudança de vida.


Grande Beijo!